براي موفقيت در كار بايد مهارتهاي كنترل عصبانيت را بياموزيم چرا كه يكي از بزرگترين موانع در راه تحقق موفقيت شخصي وشغلي عصبانيت ميباشد.

وقتي نميتوانيم عصبانيت خود را كنترل كنيم از چند جهت دچار آسيب مي شويم

-عصبانيت توانايي ما را براي خوشحالي ازبين ميبرد زيرا عصبانيت وخوشحالي در تضاد با يكديگر هستند.

-عصبانيت موجب خارج شدن روابط خانوادگي وديگر روابط از مسير صحيحشان ميگردد.

-عصبانيت موجب كاهش مهارتهاي اجتماعي ،سازش ومصالحه شده وديگر روابط را نيز در معرض خطر قرار ميدهد.

-عصبانيت به معناي از دست دادن كار است زيرا روابط را نابود ميكند.

-عصبايت به معناي شكست در كاري است كه در صورت عدم عصبانيت وداشتن خلقي نرمتر ميتواند موفقيتي در پي داشته باشد.

-عصبانيت منجر به فشار واسترس ميگردد.

-در هنگام عصباني بودن ما دچار اشتباهات زيادي ميگرديم ،زيرا پردازش اطلاعات براي ما در ان هنگام مشكل ميباشد.

-عصبانيت منجر به افزايش استرس واسترس منجر به عصبانيت بيشتر وخارج شدن كنترل رفتار فرد نسبت به ديگران ميگردد.

بنابراين بايستي مهارتهاي كنترل عصبانيت را در خود رشد وتوسعه دهيم

 به هشت نكته در خصوص كنترل عصبانيت ومهار آن اشاره ميشود آنها را به خاطر بسپاريد.

نكته اول:

اين سوال را از خود بپرسيد«يا اين موضوع در ده سال ديگر هم برايم مهم است»به اين وسيله مي توانيد مسئله را از ديدگاه آرامتري بنگريد.

نكته دوم :

از خود بپرسيد :«بد ترين نتيجه مورد عصبانيت من چيست »اگر كسي در پمپ بنزين از شما سبقت گرفت ،سپري كردن سه دقيقه بيشتر مسئله انچنان مهمي نيست.

نكته سوم:

تصور كنيد كه خود شما نيز همان كار«كاري كه موجب عصبانيت شما شده است»را انجام مي دهيد .با خود رو راست باشيد .قبول كنيد كه گاهي اوقات شما نيز جلوي يك راننده ديگر در مي آييد ...بعضي مواقع اين مسئله تصادفي است.آيا نسبت به خود نيز عصباني مي شويد.

نكته چهارم:

از خود بپرسيد :«آيا طرف مقابل اين كار را به طور عمدي نسبت به من انجام داده است؟» در بسياري از مواقع متوجه خواهيد شد كه اين مسئله فقط در اثر بي دقتي و تعجيل رخ داده و كسي نمي خواسته شما را ناراحت كرده و بيازارد.

نكته پنجم:

سعي كنيد قبل از گفتن هر كلامي تا عدد 10 بشماريد . انجام اين كار رابطه مستقيمي با عصبانيت ندارد ولي مي تواند صدمات ناشي از عصبانيت را به حداقل برساند.

نكته ششم :

شمارش تا 10 را با روش هاي جديد و بهتر انجام دهيد مثلاٌ اين كار را با يك تنفس عميق بين هر شماره عملي سازيد.

نكته هفتم:

مي توانيد سرعت شمارش اعداد را كندتر سازيد.

مثل شمارش شيوه قديمي، يك كشتي بخار،دو كشتي بخار و ... شايد شمارش كشتي بخار زياد خوشايند نباشد ، به جاي آن مي توانيد بشماريد : يك شكلات ، دو شكلات و ... يا هر چيز ديگري كه براي شما خوشايند و خنده دار باشد.

نكته هشتم:

تجربه اي آرامش بخش را تجسم نماييد . چشمانتان را ببنديد و در ذهن خود سفر كنيد . اين كار را در در مكان هاي اميد بخش و به دور از استرس انجام دهيد.

گردآوری : اداره آموزش و مشارکت معاونت اجتماعي فرماندهي انتظامي استان یزد

• نویسنده : یزد فردا
• منبع خبر : خبرگزاری فردا