اخبار: آخرین بروز رسانی : 07 فروردین 1396 - 22:37
اخرین اخبار
 خطابه موسوی بیوکی به کاندیدهای انتخابات شورای شهر پنجم

 26 گروه ثابت و سیار راهداری در یزد به گشت نوروزی مشغول هستند

 اصغر باقری هم آمد

 بازدید معاون سیاسی، امنیتی استانداری خراسان جنوبی به همراه معاون استاندار و فرماندار ویژه شهرستان طبس از مراکز و کمپ های خدمات سفر شهرستان طبس

 سيماي شبكه تابان اولین دوره مسابقات بین الملی جام باشگاههای فوتبال ساحلی اروپا – آسیا را به روي آنتن مي برد

 چند کلمه ای برای توسعه مدیریت شهری یزد

 يادداشتي از محمدجواد قاسميان پيرامون تعدد كانديداها در شهرستان طبس

 استان يزد جزو استان هاي برتر كشور از لحاظ ثبت نام داوطلبان شوراها

 عیادت استاندار یزد از امام جمعۀ مهریز و فرماندار ابرکوه

 دیدار معاون استاندار و فرماندار ویژه شهرستان طبس با خانواده شهید عباس صفرزاده به مناسبت آغاز سال نو

 اعضاي اسلامي شوراي اسلامي شهر و شهردار با معاون استاندار و فرماندار ويژه شهرستان طبس ديدار و سال جديد را تبريك گفتند.

 عيادت معاون استاندار و فرماندار ويژه شهرستان طبس از امام جمعه محترم شهرستان

 افتتاح میدان امام خمیني (ره)

 دیدار معاون استاندار و فرماندار ویژه شهرستان طبس با جانباز محترم محمدرضا اسماعیلیان جانباز 70 درصد

 بازديد مدير كل دفتر امور اجتماعي و فرهنگي استانداري از مراكز اقامتي و گردشگري

 جشنواره بهار نارنج و ارائه سنتها ، آیین ها و معرفی صنایع دستی و گردشگری شهرستان طبس در باغ زیبای گلشن برگزار شد

 استقبال گرم وصمیمی اصناف وبازاریان طبس از مهندس پرویزی استاندار مردمی خراسان جنوبی

 نشست خبری با معاون سیاسی، امنیتی و اجتماعی استاندار یزد(+گزارش تصویری)

 فرماندار بافق: ثبت نام قطعی 238 داوطلب در انتخابات شورای اسلامی شهر و روستا

 نیاز امروز جامعۀ ما توجه به مسائل فرهنگی است

 مشارکت مردم ضروری ترین نیاز کشور در عرصۀ بین الملل است

 نشست هم اندیشی توسعه و چشم انداز شهرستان طبس

 سخنرانی مهندس طلائی مقدم معاون استاندار و فرماندار ویژه طبس در نشست هم اندیشی توسعه و چشم انداز شهرستان طبس

 نشست هم اندیشی توسعه و چشم اندازشهرستان طبس با حضور مهندس پرویزی استاندار خراسان جنوبی درتالار همایشهای هلال احمر طبس

 نشست هم اندیشی توسعه و چشم انداز شهرستان طبس

 ضرورت پیگیری حادثه شهدای اربعین یزد

 داغ انتخاباتی 7:وحید رضا خباززاده هم آمد

 دیدار طلائی مقدم، فرماندار ویژه طبس با دکتر ریاحی مدیرعامل شرکت ملی پخش فرآورده های نفتی ایران

 دیدار مدیرعامل شرکت برق منطقه‌ای یزد با پدر شهید و همکار صنعت برق

 رفع تجاوز از حریم خط ۶۳ کیلوولت توسط شرکت برق منطقه‌ای یزد در اردکان

 برگزاری آخرین جلسه کارگروه نظارت بر سیاست‌های اقتصاد مقاومتی در شرکت برق منطقه‌ای یزد

 گزارشی از پیاده‌سازی سیستم مدیریت دانش در شرکت برق منطقه ای یزد

 یک هزار نیرو در خوزستان بسیج شده اند/سالانه ۵ درصد رشد مصرف برق کشور است

 پیش‌بینی ۱۵۰ مگاواتی ظرفیت نیروگاه‌های تولید پراکنده یزد تا پایان سال ۹۶/نقش موثر نیروگاه‌های تولید پراکنده در حوادث شبکه و پیک‌بار

 یا مقلّب القلوب والابصار..مطالبی پیرامون درخواست تحوّل حال

 ترافیک جاده ای در طرح نوروزی ۱۳۹۶ افزایش یافته است

 بازدید مهندس پرویزی به همراه فرماندار ویژه وشهردار طبس از رواقها وطرح جدید میدان امام

 اختصاص 50 دستگاه کانکس جهت آموزش خودامدادی به دهیاران و روستائیان توسط مدیریت بحران استانداری یزد

 بازدید مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان یزد به همراه فرماندار شهرستان اردکان و هیئت همراه ازپایگاه امداد و نجات بین شهری شهید احمدی روشن خرانق

 داغ انتخاباتی 6:جوابیه «سید حسینی» به پروژه تخریب شورای شهر یزد

 داغ انتخاباتی -3:واکنش شدیدالحن عماد تشکری به ثبت نام مهندس سفید برای شورای شهر

 داغ انتخاباتی 5"اعلام کاندیداتوری دکترموحد در انتخابات شورای شهر یزد

 داغ انتخاباتی 4:اعلام کاندیداتوری رامین زارع در انتخابات شورای شهر یزد

 کارها و اقدامات مسئولان در تمام زمینه ها باید رصد شود

 سفر معاون سازمان میراث فرهنگی ، صنایع دستی و گردشگری کشور به بافق

 داغ انتخاباتی 8:سیدمحمود موسوی زاده ثبت نام کرد

 داغ انتخاباتی -2:عماد تشکری ومصطفی فاطمی ثبت نام کردند

 سفر مدیر کل میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری استان یزد به شهرستان بافق

 سفر مدیر کل میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری استان یزد به شهرستان بافق

 اگر نمایندگان به وظایف قانونی خود عمل کنند، مشکلات مردم حل می‌شود

نسخه فابل چاپ  
ویتامین ها و مواد معدنی

05 مرداد 1395 - 12:50                          تعداد بازدید: 3308                          کد خبر : 125739


یزد فردا :یکی از ویتامینهای محلول در چربی، ویتامین A می باشد . مطمئنا شما نام آن را زیاد شنیده اید و شاید مطالبی راجع به آن مطالعه کرده اید . اکنون با معرفی ویتامین A متوجه خواهید شد که این ویتامین چیست و در بدن چه نقشی دارد؟ * ویتامین A از ترکیباتی بنام رتینوئیدها ساخته می شود که فرم های فعال ویتامین A هستند و در طبیعت به چند صورت موجود می باشند . بدین ترتیب ویتامین Aنام کلی ترکیباتی است که بیشتر آنها می توانند به هم تبدیل شوند و اعمال مختلفی در بدن دارند. ,A یکی از ویتامینهایی است که در بسیاری از نقاط بدن نقش حیاتی دارد. در طبیعت موادی به نام پیش سازهای ویتامین A وجود دارد که بتا کاروتن از آن جمله است . بتا کاروتن ترکیبی است که در بدن شکسته شده و به ویتامین A تبدیل می شود . این ترکیب نارنجی رنگ به وفور در هویج موجود است به همین دلیل است که خوردن هویج را برای بهبود دید چشم توصیه می کنند . چون ویتامین A محلول در چربی است جذب آن در روده ها به هضم چربیها بستگی دارد از اینرو کسانیکه در هضم چربیها مشکل دارند مثل مشکلات صفراوی ، باید میزان بیشتری ویتامین A دریافت کنند. بدلیل اینکه ، این ویتامین محلول در چربی است و قابلیت ذخیره شدن در کبد و بافتهای چربی را داراست و می تواند در زمان کمبود مصرف مورد استفاده قرار گیرد. عملکرد ویتامین A چیست؟ ویتامین A یکی از ویتامینهای بسیار مهم است و در بسیاری از فعالیتهای حیاتی بدن نقش دارد. از آن جمله : ویتامین A در رشد و نمو مؤثر است. ویتامین A در کیفیت بینایی مؤثر است. ویتامین A نقش اساسی در حفظ بافتهای مخاطی بدن (مثل لایه های مخاطی اندامهای گوارشی) دارد. ویتامین A در دستگاه ایمنی بدن و در تولید مثل مؤثر است. یک نکته قابل ذکر در مورد ویتامین Aاین است که ویتامین A در بدن بوسیله مواد حمل کننده پروتئینی منتقل و به مکانهای مورد نیاز ارسال می شود . در صورتیکه فردی کمبود شدید پروتئین داشته باشد مثل کودکان مبتلا به سوء تغذیه شدید ، عوارض کمبود ویتامین A در وی ظاهر می گردد. در مطلب بعد ، در مورد مواد غذایی محتوی ویتامین A و عوارض کمبود آن صحبت خواهیم کرد. ویتامین A در چه مواد غذایی موجود است؟ این ویتامین به فرم اصلی اش فقط در مواد غذایی حیوانی موجود است. ویتامین A به مقدار زیاد در جگر وجود دارد. در تخم مرغ میزان محدودی از آن یافت می شوند و شیر و لبنیات منابع خوب ویتامین A هستند . پیش سازهای ویتامین A یعنی کاروتنوئیدها که در بدن به ویتامین A تبدیل می شوند، که در سبزیجات با رنگ سبز تیره مثل سبزی خوردن و اسفناج، در سبزیجات نارنجی رنگ مثل هویج و کدو حلوایی و میوه های به رنگ نارنجی مثل پرتقال و گرمک وجود دارد. بدین خاطر است که توصیه می شود حتماً در کنار غذا، سالاد سبزیجات ، سبزی خوردن ، سوپ سبزیجات یا سبزیجات پخته مثل سیب زمینی داشته باشید. اما کمبود ویتامین A چه عوارضی دارد؟ حتماً با این گفته آشنایی دارید که فردی می گوید «چشمم کم سو شده است یا در تاریکی خوب نمی بینم» و یا حتی خودتان احساس کرده اید زمانی که از نور زیاد به تاریکی وارد می شوید زمان زیادی طول می کشد تا اشیاء اطاق را ببینید. همه این موارد را می توان به کمبود ویتامین A ربط داد. از آنجا که یکی از نقش های اساسی ویتامین A در بینایی می باشد کمبود آن منجر به عارضه ای به نام شب کوری می شود. ویتامین A در رشد نیز مؤثر است و کمبود آن منجر به اختلال در رشد استخوانها می شود. همچنین با کمبود آن ، ایمنی در برابر عفونت کاهش می یابد و کم خونی عارض می شود. به دلیل تأثیر آن در تولید مثل ، کمبود ویتامین A منجر به عدم رشد مناسب جنین و سقط خود به خود می شود. به دلیل تأثیر آن بر حفظ بافت مخاطی در صورت کمبود آن بافتهای مخاطی بدن که دستگاه گوارش، تنفسی، ادراری و تولید مثل را از ورود میکروبها محافظت می کنند، تغییر شکل داده و بدن در معرض عفونت قرار می گیرد. در اثر کمبود ویتامین ، لایه مخاطی چشم حالت شفاف خود را از دست داده و در صورت ادامه کمبود دریافت، خصوصاً در کودکان مبتلا به سوء تغذیه شدید، کوری عارض می شود. که خوشبختانه در کشور ما کمبود تا این حد مشاهده نمی شود. ممکن است با این مسأله برخورد کرده باشید که با لمس سطح بازو یا سطح ران احساس برجستگی های دانه مانند می کنید، این نیز یکی از علائم کمبود ویتامین A می باشد. میزان طبیعی ویتامین A در خون افراد بالغ /Mgr ۵۰– ۴۰ است. میزان مورد نیاز ویتامین A ، روزانه /Mgr ۱۰۰۰– ۸۰۰ است . برای تأمین این میزان ویتامین A ، مصرف لبنیات کافی (دو لیوان شیر یا ماست هر روز) و مصرف جگر، تخم مرغ، گوشت گاو یا گوسفند کم چربی در حد مورد نیاز (حدود ۱۰۰gr در روز) و مصرف سبزیجات تازه (سالاد یا سبزی خوردن یک بشقاب کوچک) یا سوپ محتوی سبزیجات زیاد، نیاز روزانه شما را فراهم می کند. اگر در مورد مسمومیت با ویتامین A مطالبی مطالعه کردید و یا نگرانی دارید باید بدانید که ویتامین A از جمله ویتامین هایی است که چون محلول در چربی است و در بدن ذخیره می شود مصرف زیاد آن ایجاد مسمومیت می کند ولیکن مصرف مواد غذایی محتوی ویتامین A عامل مسمومیت نیست بلکه عموماً مصرف میزان های دارویی به میزان ۱۰۰۰ برابر مورد نیاز موجب مسمومیت می شود. از اینرو اگر از قرص های ویتامین A و یا مکمل های ویتامینی مصرف می کنید لازم است طبق دستور توصیه شده عمل کنید. از عوارض مسمومیت با ویتامین A، خشکی لبها، خشکی بینی و چشمها، ریزش مو، خشک شدن و پوسته شدن پوست بدن، سردرد، تهوع و استفراغ است. در مادران باردار مسمومیت ، خطر نقص عضو جنین را به همراه دارد. پس بهتر است با مصرف میزان مورد نیاز از ویتامین A سلامت اندامهای بدنتان را حفظ کنید. منبع : تبیان


اخبار مرتبط با عمومی


افراد آنلاین این خبر



اخبار مرتبط با عمومی
برچسب‌ها: جراحی

در مورد این مطلب نظر دهید


اخبار مرتبط :

صفحه اول | آرشیو | پیوندها | تماس با ما | خبرخوان
تمامی حقوق این سایت برای سایت خبری یزد فردا محفوظ است .