یزدفردا
پایگاه خبری و تحلیلیاين متخصص تغذيه توصيه كرد: همه افراد در ماه مبارك رمضان دو وعده مجزاي سحري و افطار را مصرف كنند و درصورت امكان افطار و شام با هم باشد تا فرد هنگام سحري تمايل به مصرف غذا داشته باشد.
دكتر مختاري تصريح كرد : وعده سحري مي تواند ويژگي يك صبحانه معمولي يا ناهار متوسط را داشته باشد و افرادي كه غذاي سرد مي خورند ، مي توانند وعده اي مشابه صبحانه را ميل كنندو كساني كه به غذاي گرم عادت دارند مي توانند وعده اي مانند ناهار ميل كنند و بايد از مصرف غذاهاي چرب و شور نظير ته ديگ ، آش شور ، برنج چرب و ماكاروني در وعده سحري پرهيز كنند و افراد بايد از كاهو و گوجه فرنگي و سالاد در وعده سحري استفاده كنند تا در طول روز كمتر احساس تشنگي بكنند.
دكتر مختاري درخصوص وعده غذايي افطار توصيه كرد كه روزه داران افطار خود را با يك ماده قندي كه به سرعت جذب مي شود، مانند خرما شروع كنند كه بايد با آب داغ يا چاي مصرف شود و در كنار آن مي توان از سوپ ، شير يا آش رقيق هم استفاده كرد و اگر آش سنگين مانند آش رشته مصرف مي شود بايد آن را به عنوان غذا در نظر گرفت.
وي درخصوص افرادي كه پس از سحري مي خوابند و صبح با حالت ترش كردن و تلخي دهان از خواب برمي خيزند ، توصيه كرد: اين افراد بايد از غذاهاي سبك در وعده سحري استفاده كنند و پس از خوردن سحري براي مدت 20 دقيقه راه بروند و بلافاصله نخوابند.
دكتر مختاري روزه گرفتن را تقريبا براي همه عملي خواند و توصيه كرد بيماران پس از مشورت با پزشك معالج خود مي توانند روزه بگيرند.
اين متخصص تغذيه توصيه كرد: همه افراد در ماه مبارك رمضان دو وعده مجزاي سحري و افطار را مصرف كنند و درصورت امكان افطار و شام با هم باشد تا فرد هنگام سحري تمايل به مصرف غذا داشته باشد.
افرادي كه بدون سحري روزه مي گيرند به بدن خود آسيب مي رسانند.
وي تصريح كرد : مادران باردار و شيرده و مبتلايان به ديابت نوع يك بهتر است از روزه گرفتن اجتناب كنند و مبتلايان به آسم و به طور كلي همه افراد از مصرف غذاهاي چرب پرهيز كنند.